Når de fleste mænd tænker på vinterbadning, er det nok ikke noget, der frivilligt springer i hovedet. Alligevel er vinterbadning blevet mere og mere populært de senere år. I denne artikel gør vi dig klogere på, hvorfor du bør overveje at begynde at vinterbade.
Hvad er vinterbadning?
Vinterbadning er, som navnet antyder, badning i koldt vand om vinteren. Der findes ikke nogen officielle regler for, hvor koldt vandet skal være før at det kan kaldes vinterbadning, men et almindeligt kriterie er, at vandtemperaturen skal være omkring frysepunktet. Dette er dog ikke altid, at de danske vandtemperature når så langt ned i temperatur. Dette kommer helt an på, hvilken type vinter vi har.
Fordele ved vinterbadning
Det kan måske virke fristende at tænke sig en varm bruser, når man kommer hjem fra en kold vinterdag, men faktisk er det slet ikke nødvendigt. Der er nemlig mange fordele forbundet med at tage et koldt bad.
For det første så styrker det dit immunforsvar. Når du vinterbader, bliver dine muskler og organer udsat for en pludselig temperaturændring, og det giver din krop et chok. Derfor bliver den nødt til at reagere ved at øge produktionen af immunceller, som kan bekæmpe sygdomme.
For det andet så er vinterbadning en effektiv måde at tabe sig på. Når kroppen bliver udsat for kulde, går den i overlevelses mode, og den begynder at forbrænde kalorier for at holde sig varm. Det betyder, at vinterbadning er en effektiv træningsform, hvis man gerne vil tabe sig.
For det tredje kan vinterbadning have en positiv effekt på din søvn. Når kroppen bliver udsat for kulde, øges produktionen af det stof, der gør dig træt – melatonin. Derfor kan vinterbadning hjælpe dig med at falde i søvn og sove bedre.
For det fjerde er vinterbadning godt for din hud. Når kroppen bliver udsat for kulde, øger den produktionen af collagen, som er et stof, der gør huden sund og elasticitet. Derfor kan vinterbadning have en positiv effekt på din huds tilstand.
For det femte så er vinterbadning godt for dit humør. Når kroppen bliver udsat for kulde, øges produktionen af endorfiner, som er kroppens egne lykkepiller. Derfor kan vinterbadning hjælpe dig med at føle dig mere glad og tilfreds.
Hvornår kan man vinterbade?
Der er ikke nogen officielle regler for, hvornår man kan vinterbade, men de fleste vinterbadere plejer at gøre det i vintermånederne. Dog er der mange, der også vinterbader i sommermånederne, hvis de har mulighed for det, fx i koldvandskar.
Hvor kan man vinterbade?
Der findes flere steder i Danmark, hvor man kan vinterbade. Der er f.eks. nogle, der vinterbader i havet, andre gør det i søer eller indendørs i wellnesscentre. Der findes også nogle offentlige svømmehaller, der har specialiseret sig i at tilbyde vinterbadning.
Hvor lang tid må man vinterbade?
Der er ikke nogen officielle regler for, hvor lang tid man må vinterbade, men de fleste anbefaler, at man ikke vinterbader i mere end et par minutter ad gangen. Derudover er det også en god idé at have varmt tøj på efter badet, så man ikke bliver for kold.
Vinterbadning kan nemlig også være farligt. Derfor er det en god idé at læse mere om vinterbadning, før man begynder. Der findes flere gode artikler om vinterbadning, hvor man kan læse mere om de forskellige aspekter af vinterbadning.
Hvordan vinterbader man?
Det er forskelligt fra person til person, hvordan man vinterbader. Der findes dog nogle almindelige råd, som de fleste vinterbadere følger.
For det første så er det en god idé at have et bad eller en bruser inden man vinterbader, så man bliver varm og fugtig. Derudover skal man også huske at vaske hænder og fødder inden man vinterbader, så man ikke bliver syg.
For det andet så skal man huske at trække vejret dybt, når man går i koldt vand. Derudover skal man også bevæge sig langsomt, så man ikke bliver for kold.
For det tredje så er det en god idé at have noget varmt at drikke efter badet, fx te eller kaffe. Derudover skal man også huske at tage et varmt bad eller brusebad, når man kommer hjem.
Vinterbadning er godt for det sociale
Der er mange, der vinterbader i grupper, og det er en god måde at få nye venner på. Derudover er det også en god måde at pleje de sociale relationer, man allerede har. Vinterbadning behøver ikke at tage lang tid, men det er en god måde at få frisk luft og motion på.
Hvis du overvejer at begynde at vinterbade, så er der altså mange gode grunde til det. Derudover er det også en god måde at få motion på og pleje dine sociale relationer. Så hvorfor ikke gives en chance? Der er ingen, der siger, at det skal være en permanent ting, men du burde give det et forsøg.
Læs andre artikler om sundhed her.
