Når et ægteskab går i stykker, er det en kæmpe omvæltning for begge parter. Det er en situation, som kan være meget svær at komme igennem. I denne artikel vil vi give dig nogle råd til, hvordan du som mand kommer videre efter en skilsmisse. Vi vil fortælle dig, hvad du skal huske på og hvilke ting du skal undgå. Sådan kan du begynde at bygge dit liv op igen efter et brud.
Det skal du gøre ved skilsmisse
For det første skal du sørge for at give dig selv tid til at komme over skilsmissen. Det er helt normalt, hvis du føler dig trist og fortvivlet i starten. Du skal være sikker på, at du har forarbejdet skilsmissen følelsesmæssigt, inden du begynder at date igen. Du skal også have afklaret alle de økonomiske spørgsmål, der er forbundet med skilsmissen. Så snart du har gjort dette, kan du begynde at se frem mod en ny og spændende fremtid.
For det andet er det vigtigt, at du finder en måde at få dit selvværd tilbage på. Det kan være en god idé at tage til psykolog eller gå i terapi, hvis du har svært ved dette. Det er okay at føle sig trist og fortvivlet ind i mellem, men det er ikke noget, du skal blive hængende i for evigt. Find en hobby eller et aktivitet, der giver dig glæde og overskud. Så kan du begynde at se dig selv i et positivt lys igen.
For det tredje skal du sørge for, at du har god støtte omkring dig. Det er vigtigt, at du har nogle mennesker, du kan tale med og dele dine følelser med. Det kan være en god idé at finde et forum for skilsmissemænd eller gå i gruppeterapi. Så er du ikke alene om at komme igennem den svære tid. Det er også en god idé at have nogle aktiviteter, som du kan fylde din tid med. På denne måde undgår du, at du ikke sidder derhjemme og har tid til at tænke for meget over skilsmissen.
For det fjerde skal du sørge for at tage vare på dig selv. Det er vigtigt, at du spiser sundt og motionerer regelmæssigt. Du bør ikke begynde at drikke mere alkohol eller spise usundt. Sørg for at hold krop og sind sundt. Du skal huske på, at du er den eneste, der kan tage vare på dig selv. Så gør det bedste for dig selv, så du kan komme godt igennem skilsmissen.
Fokusér på børnene
Hvis du og din ekskone har børn, skal du sørge for at have fokus på dem ved en skilsmisse. De skal ikke føle, at de er ansvarlige for skilsmissen. Sørg for at snakke med dem og forklar dem, hvad der sker. Fortæl dem, at skilsmissen ikke har noget med dem at gøre, og at I fortsat elsker hinanden. Sørg også for at have regelmæssig kontakt med dem, så de ved, at du altid er der for dem.
Sørg også for, at du og din ekskone har en fornuftig dialog og forståelse for hinanden. Sørg for at respektere hinandens grænser, og sørg for at have en god kommunikation. Så er I begge to bedre rustet til at komme igennem skilsmissen på en god måde.
Hvis i laver en deleordning af børnene skal du sørge for at have en god dialog med din ekskone. Så er I begge to på samme side, og børnene får den bedst mulige start på deres nye liv.
Det skal nok gå
Skilsmissen kan være en svær og hård tid, men det er vigtigt, at du husker på, at der er lys for enden af tunnelen. Sørg for at give dig selv tid til at komme igennem skilsmissen. Skilsmisser er aldrig nemme, men vi håber, at disse råd kan hjælpe dig med at komme godt igennem skilsmissen.
Læs andre artikler om sundhed og følelser her.
